COMO PERDI MIS 8 PRIMEROS KILOS

Tengo que reconocer que hice un poco de trampa, y comencé mi dieta junto a unos masajes para perder grasa y la meso-vac.

Durante las 3 primeras semanas, realice unos masajes para romper la celulitis que tenia acumulada de estos años, los masajes son muy molestos y sales como si te pegaran una paliza, también empecé a usar una crema reductora que es la que usan para darte el masaje la utilizo dos veces al día, tengo que reconocer que de todas las que he tenido esta es la mas eficaz que he usado (ahora la utilizo yo, mi familia y amigos y todos estamos muy contentos).

Cada 15 días me pesaba y veía que había perdido entre 1 kilo y 2 kilos las primeras semanas son las mejores porque pierdes mucho liquido.

Lo que me dejaron claro y no paran de repetirme mi dietista y mi especialista que me realiza los masajes es: que por muchos masajes que me realicen y mucha crema que utilice, si no sigo una dieta no voy a conseguir perder nada.

Tengo que reconocer que esta dieta tiene cosas buenas y cosas malas. Os comento

COSAS MALAS.

Se acabo comer todo eso que nos encanta (pizza, hamburguesa, chino, helados…) ya sabemos que las primeras semanas son mas duras porque son dietas un poco depurativas.
No podemos utilizar en la comida, ni en la cena, vinagre, ni limón, ni tomate, para que la digestión sea más fácil.
No podemos beber alcohol
En esta dieta veras que no hay leche, sino leche de Soja, la primera vez es un poco raro, pero una vez que te acostumbras no notas la diferencia.
Las bebidas de soja que puedes usar son:
1. Marca Carrefour, caja verde sabor natural, esta en la parte de dietéticos no están con las leches. Esta es la mas económica, y para mi es la que mejor esta.
2. Marca Santiveri PROMAVEL sabor natural, se encuentra en Alcampo, Hipercor, Mercadona, Eroski en la parte de dietéticos y en Herbolarios
3. Marca Yosoy, en mercadota y eroski.
Como en muchas otras dietas, hay que usar sacarina en pastilla o en líquido, no podemos usar de momento la sacarina granulada.
Tenemos que hacer 5 comidas mínimo, si nos levantamos muy pronto podemos hacer hasta 6 comidas.

COSAS BUENAS
En otras dietas siempre me decían que tenia que beber mucha agua, en esta tienes que beber cuando tengas sed.
No hay medidas, comes todo lo que te apetezca, pero eso si, cuando te sientas saciada no comas mas, aunque quede comida en el plato.
Como veis hay menos cosas buenas que malas, pero hay una cosa favorable que me encanta, y es que pierdes peso, y con ello te encuentras mejor, tu autoestima sube por cada kilo que pierdes.


Consejos
1. Si puedes evitar tener dulces, frutos secos, o salsas en casa mejor para no caer en la tentación.
2. Si cocinas, cuando estés con las manos en la masa, intenta tener un chicle en la boca para no ir picando de todos los sitios.
3. La báscula la escondemos, y nos pesamos cada 15 días, no hay que obsesionarse con el peso. Porque en cuanto una semana no perdamos nada, vamos a tirar la toalla.
4. hay que realizar un poco de ejercicio diario, andar ahora que llega el buen tiempo, piscina, correr, subir escaleras…

Bueno os voy a poner la dieta que realice durante mis primeros 15 días.

Para el desayuno tenemos tres opciones

OPCION 1.- Un café descafeinado con bebida de soja y uno o dos yogures naturales SOJASUN ( son los únicos, solo de soja y sin azúcar)

OPCION 2.- un Café descafeinado con bebida de soja y 50 g. de lacón (puede ser a la gallega con un poco de pimentón y aceite).

OPCION 3.- Un café descafeinado con bebida de soja y una tortilla de espárragos o champiñón.

Para media mañana

OPCIÓN 1: 50-70G de queso curado o semicurado

OPCIÓN 2: Un tomate grande con sal y aceite de oliva

Media tarde

OPCIÓN 1: Una lata de atún o de sardinas
OPCIÓN 2: un huevo cocido con espárragos
OPCIÓN 3: 50 g de jamón serrano o de lomo

COMIDAS Y CENA

DIA 1
COMIDA: Repollo rehogado y sardinas a la plancha
CENA: Revuelto de champiñón y gambas

DIA 2
COMIDA: Ensalada Grande de Lechuga, pimiento, pepino, setas y espárragos y huevos fritos con salchichas de carnicería (o lomo fresco)
CENA: sopa juliana y pechuga frita

DIA 3
COMIDA: ensalada de escarola y pepino y chuleta de cerdo con guarnición de champiñón
CENA: judías verdes rehogadas y salmonetes a la plancha

DIA 4
COMIDA: ensalada de canónigos y pimiento rojo y un cazo de judías blancas con cebolla y champiñón
CENA: verduras variadas a la parrilla con atún

DIA 5
COMIDA: sopa de marisco (sin arroz ni fideos) y pollo guisado con verduras (no usamos ni zanahoria, ni patata)
CENA: Tortilla de atún y pimientos verdes con guarnición de lechuga

DIA 6
COMIDA: Puré de calabacín y guisantes o lentejas (un cazo y medio) con jamón y champiñón
CENA: Merluza rebozada con ensalada de canónigos y pimientos.

DIA 7
COMIDA Caldo de pollo (puede ser caldo comprado aneto) con trocitos de huevo picado y entrecot de ternera
CENA: sepia a la plancha con espárragos trigueros.

Y LO VOLVEMOS A REPETIR OTRA SEMANA.

Después del puente os pondré un par de dietas mas, espero que os sirvan.

Un saludo

VOLVEMOS A INTENTARLO DESDE EL PRINCIPIO

Hace mucho tiempo que no escribía en mi blog, pero hoy me he animado, al ver un grupo en el Facebook, os animo ha que os unáis, se llama: Objetivo bikini para condostaconer@s.

Me he animado ha escribir porque ahora que llega el verano, parece que nos entran las prisas por adelgazar.

Yo llevo un año entero a dieta y por circunstancias recaía una y otra vez. Lo que hay que tener claro, es que no hay excusas para cuidar nuestra alimentación.

Hace unos años empecé una relación con mi actual pareja. Entonces yo usaba una 38 de pantalones. Pero me acomode y me deje, me deje mucho. Yo recuerdo que íbamos a cenar y siempre me arreglaba mucho. Pedíamos cena y enseguida me saciaba. Pero cada vez comía más y más.

Un ejemplo: era que con una porción de pizza estaba llena y llego un momento en el que me comía una pizza entera yo sola.

Cuando volví de vacaciones esto fue en octubre del 2009 me pese y había engordado 17 kilos de mi peso ideal. 17 kilos madre mía!!! ¿Cómo he llegado a pesar esto? Pase de una 38 a una 44. Mi cara no se sabía donde acababa la cara y empezaba el cuello.

Yo ahora a mis amigas en cuanto engordan un poco les digo cuidaros, se que puede sonar borde, o mal educado. Pero parar un sobrepeso a tiempo es fácil. Perder un par de kilos es más sencillo que 17.

Es duro ver como la gente siempre te dice “tú amiga la gorda”, o incluso como me pasó una vez, fui al dentista y me dice la enfermera: pero UD no puede sacarse una muela embarazada.

Por eso decidí ponerme a régimen. Entonces viendo la tele me sentí iluminada cuando anunciaron el allí. Dije para mí: si con un poco de esfuerzo adelgazo un poco y encima esto me ayuda. Pues genial.

Me acerque a la farmacia a comprarlo, pero estaba agotado. Entonces pensé: si lo compra mucha gente es que es bueno. Lo conseguí a la semana. Y empecé a tomar estas milagrosas pastillas.

Bueno la verdad y para ser sincera y aunque suene un poco escatológico: me cagaba encima. No puedes controlarte. Entonces lo deje. Esta es mi experiencia con estas pastillas. Fue horrible.

Después de esto estuve con una dieta haciéndolo bien de lunes a viernes y los fines de semana engordaba lo que había perdido toda la semana.

Estuve así un tiempo hasta abril del 2010 que me puse en manos de un especialista y hasta hoy llevo 8 kilos. Y por supuesto que no hay excusas, yo estoy en el paro y estoy dejando de fumar. Si yo lo estoy consiguiendo todos podemos conseguirlo.

En mi próxima publicación os contare como perdí kilo a kilo (mis dietas, ejercicios, masajes, cremas…)

Hasta pronto. Y gracias por vuestro tiempo.

Llega el verano, las altas temperaturas que nos hacen sacar de nuevo la ropa del armario. Se termino llevar abrigos, camisas y sudaderas todo aquello que disimula mis kilos de más. Llegan las camisetitas, vestidos que no dejan nada a la imaginación y llega mi peor enemigo…………….”EL BIQUINI”.

Un año mas vuelvo a echarme las manos a la cabeza y me pregunto una y otra vez ¿Por qué no me cuido mas?¿ porque no me queda nada bien?

Me propongo comenzar una dieta, para perder unos kilos y tener la posibilidad de que esa carne colgante por todo mi cuerpo desaparezca rápido… y para mi me digo mañana lunes empiezo. Pero hecho la mirada atrás y recuerdo todas las dietas que he comenzado y poco a poco por desmotivación he ido dejando hasta olvidarme completamente de ellas.

Esta vez voy a empezar la casa desde los cimientos. Voy a mentalizarme a motivarme y el siguiente paso es comenzar la dieta.

Comienzo recopilando información, en todos los sitios que consulto lo primero que te comentan y preguntan es el porque me pongo a dieta:

En mi caso lo tengo claro, no me encuentro a gusto con mi cuerpo, esto hace que no me cuide nada, que mi autoestima este por los suelos. Me he dado cuenta que soy la mas gorda de mi trabajo (si cada cosa la llamamos por su nombre). Bueno creo que son suficientes motivos para comenzar una dieta, sin contar claro que mi salud con mi peso actual no es muy positivo.

Otro punto de motivación que me llamo la atención es “fíjate y rodéate de gente delgada para mirar su costumbres”. Normalmente como con tres compañeros que están muy delgados, durante un par de días miro como se alimentan a la hora de comer. La verdad es que parecía un documental, comen cantidades muy pequeñas y enseguida se sienten saciados yo como lo mismo que ellos (digo lo mismo que ellos tres juntos)

La tercera motivación mas repetida en distintas paginas es ponerse una meta (siempre metas pequeñas como por ejemplo perder un par de kilos en un tiempo corto) si consigo llegar a la meta me premio y si no llego tengo que ponerme un castigo. Pues manos a las obra, hablo con mi pareja y si para el día 22 pierdo dos kilos, tiene que limpiarme el coche y sino el constigo es tener que limpiar la furgoneta del trabajo. Las apuestas cada semana deben de ser mas duras porque los primeros kilos son mas fáciles de perder.

Y para terminar explican que es bueno que me una con gente que tenga mi mismo problema que me apoye con ellos, que empecemos una dieta todos juntos para que sea mas facil, por este motivo escribo este blog para que la gente que quiera unirse a mi maraton de perder kilos, para que me aconsejen, me apoyen me cuenten sus experiencias, sus recetas ricas y bajas en grasas.

En la proxima publicación mi idea es comentar como me siento hasta mi primera vuelta, en este largo torneo ( comentar mis primeros 15 días).

Si has leido hasta aquí es porque te sientes identificad@, agradecerte que estes qui a mi lado y espero tus comentarios